301125320 Yoga für den Rücken & Entspannung, Dienstag, Mittelstufe und Fortgeschrittene

Yoga tut gut! Yoga üben heißt, mit sich selbst in Verbindung zu treten, sich wahrzunehmen und zu spüren. Im Gegensatz zu den meisten anderen Sportarten spricht Yoga Körper, Geist und Seele an. Im hektischen Alltag verlieren wir oft das Gefühl für uns selbst. Mit dem Schritt zur Yogamatte gehen wir auf uns selbst zu und kümmern uns um unser eigenes Wohlergehen und um unsere Gesundheit. Sobald wir regelmäßig Yoga praktizieren, stellen sich folgende positive Veränderungen ein, mehr Harmonie und Zufriedenheit; eine gestärkte Haltemuskulatur; eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit: mehr Energie im Leben; körperliche und geistige Gesundheit; mehr Seelenruhe, Ausgeglichenheit und Gelassenheit; einen besseren Schlaf.
Das erlenen von Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeitsübungen sorgen für Bewusstsein und innere Balance. Ebenso die Tiefenentspannung zum Schluss der Yogastunde, und auch Fantasiegeschichten runden die Wirkung von Yoga ab. Der mittlere Teil des Unterrichts beinhaltet die verschiedenen Asanas, die sehr komplex sind. Sie stellen hohe Anforderungen an unsere Eigenwahrnehmung, unsere Koordinationsfähigkeit und unseren Gleichgewichtssinn. Gute aufwärmende Vorbereitungen sind notwendig, damit unnötige Verletzungen vermieden werden. Gezielte Stärkung und korrekte Ausrichtung kräftigen, dehnen und stabilisieren Muskulatur und die Gelenke. Das ruhige Halten der Stellungen löst Blockaden und sorgt für mehr Lebensenergie. In diesem Kurs werden Asanas intensiviert und auch durch neue Stellungen ergänzt. Komm auf die Matte und mach mit! Bitte bequeme Kleidung tragen. Matte, warme Socken, Decke und Yogablock mitbringen. Bei Wirbelsäulenerkrankungen, Bluthochdruck etc. bitte vorher Ihren Arzt konsultieren!