301124430 Rückenyoga und Entspannung - Donnerstagskurs - Mittelstufe

Yoga tut gut!
Langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto, viel Stehen, wenig Bewegung und Stress können der Grund für Rückenbeschwerden sein. Yogaübungen, die auf die Rückenmuskulatur abgestimmt sind, helfen die Muskeln zu stärken und Schmerzen zu lindern. Dabei wird die Rückseite und Vorderseite des Oberkörpers gleichermaßen gestärkt. Yoga hilft Deinem Rücken bei der Mobilisation, Verspannungen lösen sich, versteiftes Gewebe wird gedehnt, Muskeln werden gestärkt und entspannt. Einseitige Bewegungen führen dazu, dass Muskeln versteifen und an Flexibilität verlieren. Im Rücken-Yoga Kurs werden die Muskeln, Sehnen und Bänder durch gezielte Übungen wieder gelockert und gelöst. Du stärkst deine Wirbelsäule, aber auch dein Selbstbewusstsein. Du wirst im Alltag beweglicher und belastungsfähiger! Die yogischen Atemübungen helfen uns, zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden. „Prana“ heißt Energie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Mithilfe der Atemübungen lernen wir, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern – und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Durch diverse Meditationsübungen lernen wir bei uns selbst anzukommen. Die Vorstellung dahinter ist, dass ein stiller, aber aufmerksamer Geist auf den Grund der Seele schauen kann und dort einen Schatz vorfindet. Analog eines Sees, dessen Wellen erst zur Ruhe kommen müssen, um in die Tiefe zu blicken.
Die Stunde endet mit einer Entspannungssequenz. So bringst du Körper, Geist und Seele wieder in Einklang, emotionaler Stress wird abgebaut und du gehst gelassener in Deinen Alltag.
Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Wasserflasche, Decke und bequeme Kleidung.
Bei starken Rückenproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen bitte vorher Ihren Arzt konsultieren!