301124420 Rückenyoga & Entspannung - Donnerstagskurs- Anfänger und Fortgeschrittene

Yoga tut gut! Für Interessenten mit und ohne Yoga-Kenntnissen.
Ziel ist es immer, im Wechsel zwischen Kraft und Entspannung die Balance "deine Mitte" zu finden.
Yoga ist ein wunderbarer Ausgleich zu einem anspruchsvollen Beruf und Familie. Yoga unterstützt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung bewirken eine positive Körperwahrnehmung, gute Laune und mehr Energie. Schmerzen werden gelindert, Muskeln gestärkt und zudem fördert Yoga Gelassenheit und macht dich resistenter gegen Stress. Mit regelmäßiger Praxis kehrt das Vertrauen in den eigenen Körper zurück. Das achtsame Wahrnehmen der Körperbewegungen führt dich zur innerer Ruhe und weg von immer wiederkehrenden Gedanken, Stress und Anspannung. Yoga stärkt die Kraft, Flexibilität und hilft bei Rückenproblemen. Bei mangelnder Bewegung bauen sich Knochen und Muskeln ab, Muskeltraining regt dagegen die Stärkung und Mobilisation an. Die meisten Yogaübungen öffnen den Brustkorb und haben immer das Ziel, die Wirbelsäule aufzurichten und somit Raum für die Bandscheiben zu schaffen. Es wird großen Wert auf eine tiefe und langsame Atmung gelegt, Zwischenrippenmuskeln werden gedehnt und es entsteht mehr Raum für Lunge und Herz. Das Lungenvolumen wird erweitert, Sauerstoffzufuhr erhöht und Spannungen gelöst. Durch regelmäßige Meditationsübungen fällt dir das Loslassen leichter, Achtsamkeit, Konzentration und Selbstbewusstsein werden gesteigert, innere Harmonie und dein Wohlbefinden wird erhöht. Gelegentliche Fantasiereisen runden die Yogastunden ab.
Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Wasserflasche, Decke und bequeme Kleidung.
Bei starken Rückenproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen bitte vorher Ihren Arzt konsultieren!