301124215 Progressive Muskelentspannung Schritt für Schritt lernen

Viele Menschen wünschen sich einfach und schnell zu entspannen. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) können Sie schrittweise eine intensive Körperentspannung erfahren. Im Kurs lernen Sie bestimmte Körperregionen (Willkürmuskulatur) mit fortschreitender Muskelentspannung zu lockern. Die PMR eignet sich besonders gut zur Einführung in die Entspannungsverfahren sowie zur Reduktion starker innerer Spannungszustände bei Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzen. Auch bei Verspannungen der Muskulatur ist die Methode der Progressiven Muskelentspannung auf Dauer ein geeignetes Mittel, um diese Verspannungen zu lösen. Durch regelmäßiges Üben können Sie folgende Veränderungen wahrnehmen:
• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
• Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
• Förderung der Stresskompetenz
• Vorbeugung typischer stressbedingter Krankheiten
Als Teilnehmer erwerben Sie die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung Ihrer eigenen Übungen im PMR. Der praktische und theoretische Kontext des PMR sowie über Empfindungen zu besprechen sind wesentliche Inhalte des Gruppenkurses. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, warme Socken, Trinken, Notizunterlagen.