Yoga für den Rücken & Entspannung, Donnerstag 19:00

Mittelstufe und Fortgeschrittene! Yoga tut gut!
Yoga ist kein Wettbewerb! Der Körper und seine individuellen Bedürfnisse sollten immer wieder die Basis für die Auswahl der jeweils angeleiteten Alternativen sein. Das, was an einem Tag möglich ist, ist vielleicht an einem anderen nicht sinnvoll. Seinen eigenen Körper mit allen Grenzen zu respektieren, und diesem mehr und mehr zu vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga Weges. Wenn wir Yoga für den Rücken üben, werden wir immer zu erkennen versuchen, welches Verhalten und welche innere Einstellung im Alltag dazu geführt haben, dass Rücken, Nacken und Schultern mit Anspannung und Schmerz reagieren. Wir werden unseren Atem bewusst einsetzen, um Blockierungen zu erspüren und zu lösen. Unsere seelische Verfassung wird spürbar besser und unser Geist klarer, wenn unsere Rückenmuskeln so stark sind, dass wir uns wieder mühelos aufrichten können. Wir alle kennen Zeiten, in denen uns etwas "im Nacken" sitzt, wir ein "schweres Päckchen" zu tragen haben oder wenn es "ein Kreuz" ist, was wir ertragen müssen. Es lohnt sich regelmäßig die Kraft und Geschmeidigkeit des Rückens zu trainieren. Die erlernten Asanas werden in diesem Kurs durch komplexe Abfolgen, sogenannter "Flows", ergänzt. Atemübungen sowie Meditationsübungen und die damit verbundene innere Einkehr, sorgen für Stressabbau und weckt auch das Selbstvertrauen, sich selbst den Rücken stärken zu können. Fantasiegeschichten, Meditation und die Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde runden den Ablauf ab.
Auch für Yoga-Anfänger mit Grundfitness geeignet!
Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Wasserflasche, Decke und bequeme Kleidung.
Bei starken Rückenproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen bitte Ihren Arzt konsultieren!