301125322 Yoga für den Rücken & Entspannung, Donnerstag, Mittelstufe

Die Übungen haben nachweislich viele positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Wichtig dabei ist die innere Einstellung, wenn Yoga aus dem Herzen kommt. Mit dieser Erkenntnis entdeckt man sich immer wieder neu und es entsteht Freude, innere Kraft und Energie. Roll die Matte aus und spüre den Körper ganz bewusst. Anfangsentspannung, Atemübungen und Meditieren lassen uns entspannen und zur Ruhe kommen. Folgeerscheinungen von Stress werden verhindert. Innere Einkehr und das Loslassen ist dabei ein gewollter Effekt. Bei den Asanas (Körperübungen) werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn trainiert. Beim Rückenyoga wird besonderer Wert auf die Stärkung der Rückenmuskulatur gelegt. „Die Wirbelsäule ist die Quelle der Jugend“, bezeichnen die alten Yogis den Rücken. Durch Dehnungsübungen schaffen wir mehr Raum zwischen den Wirbelkörpern und Bandscheiben und halten so die Wirbelsäule flexibler. Wir üben neue Abläufe der Asanas mit Flows und erweitern somit unsere bisher erworbenen Yogapraktiken. Herz- und Kreislauf werden gestärkt und mehr Energie und Selbstvertrauen stellen sich ein. Mit der abschließenden Tiefenentspannung regeneriert sich der Körper und baut Spannungen ab. Yoga hilft uns vital und ausgeglichen zu sein!
Bitte bequeme Kleidung tragen. Matte, warme Socken, Decke und Yogablock mitbringen.
Bei Wirbelsäulenerkrankungen, Bluthochdruck etc. bitte vorher Ihren Arzt konsultieren!