302125500 Rückenfit im Park - die Wirbelsäule trainieren, Kombi-Kurs Indoor & Outdoor

Wer schon einmal im Herbstsemester dabei war, weiß im Frühling umso mehr zu schätzen, was die einstündige Übungseinheit in der frischen Luft im wunderschönen Sayner Schloßpark für die Gesundheit bedeutet. Bei Regenwetter treffen wir uns im VHS Gebäude am Kirchplatz.
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, ein verhaltens- und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm für den Rücken mit und ohne Kleingeräte (Fitnessbänder und Hanteln) zu erlernen. Es beinhaltet eine koordinative Aufwärmphase, ein leichtes Konditionstraining, Stabilisation und Halteübungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag, Mobilisationtraining, Dehn- und Entspannungsübungen, jede Woche neue Schwerpunkte für einen gesunden Rücken, wobei der Fokus immer auf einer rückengerechten Ausführung der Übungen liegt. Wichtig: Bei allen Wirbelsäulenerkrankungen bitte vorher den Arzt fragen! Bitte tragen Sie bequeme (Sport)-Kleidung und bringen Sie folgendes mit: ISO-Matte, evtl. kleines Handtuch oder Kissen für drinnen, für draußen Fitnessband und kleine Hanteln wenn vorhanden und evtl. etwas zum Trinken / Begrenzte Teilnehmerzahl!