Yoga für den Rücken & Entspannung, Donnerstag 17:15

Anfänger und Mittelstufe! Yoga tut gut!
Stress, Bewegungsmangel, eintönige Arbeitshaltungen und psychische Belastungen führen zu Verspannungen im Rücken: sie gelten als Hauptursache für Rücken, Hals und Schulterproblemen. Wenn wir Yoga für den Rücken üben, stärken, dehnen und entspannen wir die gesamte Rückenmuskulatur, die Wirbelsäule wird dadurch elastischer und flexibler. Bandscheiben und Gelenke bekommen mehr Raum und der Muskelaufbau wird gefördert. Regelmäßiges Yoga ist die beste Prophylaxe gegen Osteoporose. In diesem Kurs lernen wir neue und spezielle Asanas die unserer Rückenmuskulatur sowie dem gesamten Körper förderlich sind. Das Ziel ist immer, die Wirbelsäule aufzurichten und mehr Selbstvertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen. Abwechslungsreiche Atemübungen, verschiedene Meditationsformen und Tiefenentspannung runden den Unterricht ab. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Wasserflasche, Decke und bequeme Kleidung. Bei starken Rückenproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen bitte Ihren Arzt konsultieren!