Gymnastik für die Wirbelsäule 17:00 Uhr

Einseitige Bewegungen führen im Laufe der Jahre im Alltag und Beruf zu Fehlhaltungen und
verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und der Wirbelsäule.
Dies hat zur Folge: Einschränkungen in der Bewegung und damit verbundene Schmerzen.
Unser Ziel: Den Rücken stärken, den Körper und Geist wieder in Balance bringen, um sich
geschmeidiger bewegen zu können. Durch die Anwendung vielseitiger Gymnastikübungen
stabilisieren wir den Rücken, lösen Verspannungen auf, lindern Schmerzen und sorgen für eine
bessere Haltung. Die Kursstunde beginnt mit einer Aufwärmphase, um den Körper auf die Übungen im Hauptteil einstimmen zu können. Im Hauptteil wenden wir gezielte Stabilisationsübungen an, um die Tiefenmuskulatur zu stärken. Mit abwechslungsreichen und funktionellen Kräftigungsübungen werden wir die Oberflächenmuskulatur erhalten und weiter aufbauen. Im Besonderen gehen wir hier auf die Rumpfmuskulatur ein, die aus der Rücken- und Bauchmuskulatur besteht. Hinzu kommen die
Arm- und Schultermuskulatur sowie die Bein- und Gesäßmuskulatur. Dazu trainieren wir mit
dem eigenen Körper oder nutzen Kleinmaterial. Im Schlussteil werden wir mit wohltuenden Bewegungsübungen und Dehnungen das muskuläre Gleichgewicht verbessern, um gegen Rückenschmerzen vorzubeugen. Dadurch verbessern wir nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern lassen mit verschiedenen Entspannungsübungen den Körper und Geist zur Ruhe kommen. Ich freue mich auf eine Gruppe, die das Ziel hat, Körper und Geist aktiv zu stärken, um den Alltag mit mehr Freude erleben zu können. Die Übungen sind auch zu Hause zur Anwendung zur bringen. Wichtig: Bei allen Wirbelsäulenerkrankungen bitte vorher den Arzt fragen! Bitte tragen Sie bequeme (Sport)-Kleidung und bringen Sie folgendes mit: Gymnastikmatte, evtl. kleines Handtuch oder Kissen und etwas zum Trinken / Begrenzte Teilnehmerzahl!