Rückenyoga & Entspannung, Donnerstag 17:15

Mittelstufe und sportliche Anfänger! Yoga tut gut!
Wenig Bewegung und Stress sind oftmals der Grund für Rückenbeschwerden und Blockaden. Yogaübungen, die auf die Rückenmuskulatur abgestimmt sind, helfen die Muskeln zu mobilisieren und aufzubauen. Dabei wird die Rückseite und Vorderseite des Oberkörpers gleichermaßen gestärkt. Yoga hilft Verspannungen zu lösen, der ganze Körper wird gedehnt und die Muskulatur gestärkt. Einseitige Bewegungen führen dazu, dass Muskeln versteifen und an Flexibilität verlieren. Nicht nur die Wirbelsäule wird durch Yoga gestärkt, auch das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl wird intensiver wahrgenommen. Du wirst im Alltag beweglicher und belastungsfähiger! Neue Asanas werden zu den bereits erlernten ergänzt. Gleichgewichts – und Dehnungseinheiten werden intensiv geübt. Spezielle Asanas für den unteren Rücken stärken ebenfalls die Beweglichkeit. Mithilfe der Atemübungen lernen wir, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern – und so unsere Lebensenergie (Prana) zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Durch diverse Meditationsübungen lernen wir bei uns selbst anzukommen, wir erreichen unseren inneren Wesenskern. Die Stunde endet mit einer Entspannungssequenz. Körper, Geist und Seele kommen wieder in Einklang, emotionaler Stress wird abgebaut und Gelassenheit stellt sich ein. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Wasserflasche, Decke und bequeme Kleidung. Bei starken Rückenproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen bitte vorher Ihren Arzt konsultieren!