Yoga für den Rücken & Entspannung, Donnerstag 19:00

Mittelstufe und sportliche Anfänger! Yoga tut gut! Yoga hat nachweislich viele positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Wichtig dabei ist die innere Einstellung, wenn Yoga aus dem Herzen kommt. Mit dieser Erkenntnis entdeckt man sich immer wieder neu und es entsteht Freude, innere Kraft und Energie. Roll die Matte aus und spüre den Körper ganz bewusst! Anfangsentspannung, Atemübungen und Meditation lässt entspannen und zur Ruhe kommen. Folgeerscheinungen von Stress wird damit entgegengewirkt. Innere Einkehr und das Loslassen ist dabei ein gewollter Effekt. Bei den Asanas (Körperübungen) werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn trainiert. Beim Rückenyoga wird besonderer Wert auf die Stärkung der Rückenmuskulatur gelegt. „Die Wirbelsäule ist die Quelle der Jugend“, bezeichnen Yogis den Rücken. Durch Dehnungsübungen bekommen Wirbelkörper und Bandscheiben mehr Raum und halten so die Wirbelsäule jung und elastisch. Wir üben neue Abläufe der Asanas (Flows) und erweitern somit unsere bisher erworbenen Yogapraktiken. Herz-und Kreislauf werden gestärkt und mehr Energie und Selbstvertrauen stellen sich ein. Mit der anschließenden Tiefenentspannung können die Asanas nachwirken und sich vollständig entfalten. Yoga hilft uns vital und ausgeglichen zu sein. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Wasserflasche, Decke und bequeme Kleidung. Bei starken Rückenproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen bitte Ihren Arzt konsultieren!