302223216 Wirbelsäulengymnastik

Ein gesunder Rücken durch Bewegung und Mobilisation.
Wer seinen Rücken bewegt und stärkt, ist auf dem richtigen Weg, denn aktive Bewegung und Mobilisation ist eine wichtige Komponente für einen gesunden Rücken.
Dabei liegen die Schwerpunkte des Trainings auf der gesamten Rumpfmuskulatur wie Bauch/Rücken/Gesäß und Beine. Dies wirkt nicht nur effektiv gegen Rückenschmerzen, sondern verbessert spürbar das gesamte Körpergefühl.
Den Rücken wieder ins Gleichgewicht bringen. Der Vorteil an diesem Kurs ist, dass die facettenreichen Übungselemente fast alle Muskelgruppen des Körpers einbeziehen. Durch abwechslungsreiche Haltungs- und Bewegungsformen werden zudem verschiedene koordinativen Fähigkeiten wie die Tiefenmuskulatur fürs Gleichgewicht und die Rhythmisierung durch lockere Bewegung zu Musik geschult. Dazu trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder verwenden Kleingeräte wie z.B. das Theraband.
Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Die Kursstunde rundet im Abschluss mit einer Phase der Dehnung und Entspannung ab, um ein gesteigertes Körpergefühl zu entwickeln und Anspannungen und Blockaden zu lösen.
Alle Übungen sind so konzipiert, dass Sie auch zu Hause angewendet werden können.
Ich freue mich auf eine Gruppe, die das Ziel hat, Körper und Geist aktiv zu stärken, um den Alltag mit mehr Freude erleben zu können.
Wichtig: Bei Wirbelsäulenerkrankungen sollten Sie vorher den Arzt fragen. Bitte tragen Sie bequeme (Sport)-Kleidung und bringen Sie folgendes mit: ISO-Matte, Handtuch, Getränk.