301223141 Mit Yoga entspannen in Vallendar

Schmerzen im Lendenwirbelbereich? Dann gehören Sie zu den 80% der Bevölkerung, die ein- bis mehrmals im Leben darunter leidet. Denn die Lendenwirbelsäule ist besonders starken Belastungen ausgesetzt, weil sie das gesamte Gewicht des Rumpfes trägt und durch den aufrechten Gang enorm strapaziert wird. Aber auch andere Abschnitte der Wirbelsäule können Beschwerden verursachen. Um diese zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen, widmen wir uns während der Herbst-/Winter-Yogastunden mit entsprechenden Übungsprogrammen der Wirbelsäule.
Eingeleitet wird die jeweilige Stunde durch die Bewegungsmeditation „Wahe Guru“, zu deren positiven Wirkungen die Energetisierung des Herzzentrums, die Stimulierung der Immunabwehr und die Klärung von negativen Einflüssen gehören. Darauf folgt eine Yogi-Atemübung. Aus der angebotenen Vielfalt – wozu u.a. Wechselatmung (trainiert Herz und Kreislauf), Bhramari (Abbau von Nervosität und innerer Unruhe) und Bhastrika (Stärkung des Verdauungsfeuers) gehören - haben Sie die Möglichkeit, die herauszusuchen, die Ihnen besonders gut tut. An den Hauptteil der Yogastunde, die Körperübungen, schließen sich als Endentspannung Übungen zur positiven Selbstbeeinflussung bei Stress an. Zuletzt singen wir das Mantra „Lokah Samastah“, bei dem es um Glückseligkeit geht, und begleiten uns dabei selbst mit Rhythmusinstrumenten, sodass wir beschwingt und entspannt den weiteren Tag in Angriff nehmen können.