Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Bewegung - Fitness II 2022

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Kombi-Kurs Indoor & Outdoor
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mit einem ganzheitlichen Fitnesstraining
ihre Leistungsfähigkeit, Balance und Koordination verbessern möchten. Durch
effektive funktionelle Übungen werden sämtliche Muskeln aktiviert, die
Kondition und Kraft gesteigert und rückengerechte Übungen für den Alltag
vermittelt. Wir beginnen die Stunde mit leichten Aufwärmübungen, setzen den
gymnastischen Teil mit verschiedenen Kleingeräten, wie Therabändern und
Hanteln, fort und beenden unsere Einheit mit Dehn- und Entspannungsübungen.
Inhalte des Lernkonzeptes sind u.a.:
- Koordinatives Aufwärmprogramm; Dehn- und Mobilisationsübungen
- gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen
- rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf
- Stabilisations- und Halteübungen
- Entspannungsübungen
Wichtig: Bei allen Wirbelsäulenerkrankungen bitte vorher den Arzt fragen! Bitte tragen Sie bequeme (Sport)-Kleidung und bringen Sie folgendes mit: ISO-Matte, evtl. kleines Handtuch oder Kissen und evtl. etwas zum Trinken / Begrenzte Teilnehmerzahl!

Anmeldung nur auf Anfrage Funktionelle Wirbelsäulengymnastik

( ab Di., 6.9.2022, 16.45 Uhr )

In diesem Kurs wird unser Ziel sein, mit den richtigen Rückenübungen gegen Rückenbeschwerden und Verspannungen vorzubeugen.
Denn durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen im Alltag und Beruf schwächt sich die Rückenmuskulatur mehr und mehr ab. Es kommt zu Schmerzen und Fehlhaltungen mit Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule bis hin zu Bandscheibenbeschwerden.
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik wirkt hier wie ein Wunder! Denn ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.
Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm. Das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert. Gelenke, Sehnen sowie Bänder und Muskeln werden erwärmt.
Im Hauptteil der Stunde wird die gesamte Muskulatur rund um die Wirbelsäule mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Dabei werden beugende, streckende und rotierende Bewegungen ausgeführt. Wir zeigen Ihnen wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe und Haltungen zur Stärkung der Körperspannung. Zudem erlernen Sie eine bewusste Wahrnehmung ihrer Atmung in der Anspannung und Endspannung. Zum Einsatz kommen Kleingeräten wie das Theraband, Redondoball, Therapiestab, Schwingstab oder wir trainieren einfach mit dem eigenen Körper.
Zum Ausklang der Stunde werden wir in achtsamer Übungsweise den Körper mit verschiedenen Dehnungs- und Entspannungstechniken wieder in Balance bringen.
Der Spaß und das Miteinander in einer tollen Gruppe kommen natürlich hierbei nicht zu kurz.
Viele Übungen können zu Hause zur Anwendung gebracht werden. Dadurch wird der Körper noch besser auf die Anforderungen im Alltag und Beruf
eingestimmt. Fragen Sie dazu gerne ihre Übungsleiterin.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, evtl. kleine Kissen, Trinken

Anmeldung nur auf Anfrage Sanftes Bewegungs- und Muskeltraining für Senioren

( ab Di., 6.9.2022, 17.00 Uhr )

Im Alter nimmt die Mobilität einen großen Stellenwert ein, denn sie bedeutet Lebensqualität. Ohne Bewegung werden die Gelenke unbeweglicher, die Muskeln erschlaffen und vor allem nimmt die Standsicherheit erheblich ab. In unserem Kurs versuchen wir die Mobilität zu erhalten, bzw. zu verbessern, sowie die Balance zu fördern. Dies ist ein wichtiger Faktor, um Stürze zu vermeiden. Die Leistungsfähigkeit und Kraft werden gesteigert, um so den Alltag besser zu bewältigen. Mit Musik geht alles leichter! Unter diesem Motto starten wir in Herbst und Winter. Bitte tragen Sie bequeme (Sport-)Kleidung.

fast ausgebucht Bodyforming

( ab Di., 6.9.2022, 19.00 Uhr )

Bodyforming trainiert Ihre Figur unter Einbeziehung von Oberkörper und Armen. Gleichzeitig bringen Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem in Schwung und verbessern Ihre Kraftausdauer sowie Koordinationsfähigkeit. In diesem intensiven Ganzkörpertraining wird besonderer Wert auf die Straffung des Gewebes und die Kräftigung der Muskulatur gelegt. Hilfsgeräte wie z.B. Hanteln, flotte Musik und gute Stimmung unterstützen die einzelnen Übungen. Die Bewegungen sind einfach zu erlernen, aber effektiv. Genau das, was man nach einem anstrengenden Tag im Beruf oder Familie zum Ausgleich braucht! Unter Anleitung eines Sportlehrers erhalten Sie eine Einführung in das Bewegungsprogramm.
Wichtig: Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates oder des Herz-Kreislaufsystems fragen Sie Ihren Arzt. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung und bringen Sie eine ISO-Matte sowie Hanteln (750 - 1000 g schwer) mit. / Begrenzte Teilnehmerzahl!

Kurs abgeschlossen Aktiv und beweglich bis ins höhere Alter

( ab Mi., 7.9.2022, 17.00 Uhr )

"Fit und stark" ist ein Muss für alle, die sich lange körperlich und geistig fit fühlen wollen. Ein wichtiger Baustein hierzu ist die körperliche Aktivität. In diesem Bewegungsprogramm wird unter fachkundiger Anleitung überwiegend im Stehen und Sitzen - aber trotzdem effektiv und abwechslungsreich - trainiert. Inhalt des Lernkonzeptes:
- Aufwärmprogramm
- Stärkung des Schultergelenkes, Verbesserung der Beweglichkeit
- Kräftigung und Mobilisation der Hüfte, Hüftschule
- Förderung der Beweglichkeit des Knies, Knieschule
- Trainieren der Füße, Fußgelenke und mobilisieren
- Verbessern der Balance / Sturzprävention
- Bewegungstipps für den Alltag
Wichtig: Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates oder des Herz-Kreislaufsystems bitte vor Teilnahme Ihren Arzt fragen. Bitte tragen Sie bequeme (Sport-)Kleidung und bringen Sie bitte Sportschuhe mit. / Begrenzte Teilnehmerzahl!

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Hinweis
Ein Einstieg in bereits laufende Kurse ist evtl. möglich. Fragen Sie uns!
Barrierefreie Kurse

Unsere Kursräume sind leider nicht generell barrierefrei. Bei Bedarf versuchen wir gerne die Kurse, die in der Karl-Fries-Realschule-plus stattfinden, in einen barrierefreien Schulungsraum im Erdgeschoss zu verlegen, damit Sie am Kurs teilnehmen können. Bitte nehmen Sie frühzeitig vor Kursbeginn mit uns Kontakt auf.

Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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Anmeldung nur auf Anfrage
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