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Veranstaltungen am 04.03.2020:

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fast ausgebucht Malen mit Acryl: Ihr künstlerischer Weg ...

( ab Mi., 4.3.2020, 18.30 Uhr )

Anfänger und Fortgeschrittene
Sie stehen vor Ihrem Bild und spüren Ihre Grenzen - die Farben spielen verrückt, nichts stimmt und es geht nicht weiter. Jetzt ist es Zeit, unter fachkundiger Anleitung das "Handwerk" der Acrylmalerei zu erlernen. Wie wird ein Bild aufgebaut? Wie gehe ich mit Farbe und Pinsel um? Wie führe ich meine Ideen und innere Bilder auf der Leinwand aus? Wie fange ich meine Inspiration und Gefühle in das Bild ein, ohne dabei die Farbmischtechnik zu vernachlässigen?
Sie lernen spielerisch die verschiedenen Farben kennen und sie richtig zu mischen. Die Arbeitsmethode beinhaltet das Vormalen der verschiedenen Arbeitsschritte und die individuelle Beratung während der Entstehung Ihres Bildes. Techniken: Primamalerei, Schichtmalerei, Tonmalerei, Spachteln, Lasurtechnik
Das Malen schärft Ihre Beobachtungsgabe. Durch das Fokussieren auf ein Objekt wird die Konzentration gefördert. Farben regen die Fantasie an. Auf die Pinsel und los geht's mit fachkundiger Anleitung.
Schwerpunkt in diesem Kurs: Spachteltechnik, Landschaften, Portrait,

Bitte mitbringen: falls vorhanden Acrylfarben, bespannte Keilrahmen, verschiedene Pinsel, Spachtel - Das Material bitte erst nach dem ersten Kursabend kaufen.
Begrenzte Teilnehmerzahl!

Keine Anmeldung mehr möglich Ausfall: Yoga auf und mit dem Stuhl

( ab Mi., 4.3.2020, 18.00 Uhr )

Der Kurs fällt mangels Interessenten leider aus!

Yoga auf und mit dem Stuhl ist geeignet für alle, die aktiv etwas auf sanfte Weise für sich tun möchten, ob im Büro oder zuhause. Die Übungen können einfach mal zwischendurch im Alltag ausgeführt werden, ob im Büro oder unterwegs, ganz ohne eine Yogamatte. In diesem Kurs erlernen wir eine bewusste Atmung, machen den Körper fit und bringen den Geist zur Ruhe. Aktivieren Sie Lebenskraft und Zufriedenheit durch Spaß an Bewegung und spürbar mehr Körpergefühl.

Wichtig: Bei allen Wirbelsäulenerkrankungen bitte vorher den Arzt fragen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, ggf. eine Unterlage für die Füße
Begrenzte Teilnehmerzahl!

Anmeldung möglich Hatha Yoga

( ab Mi., 4.3.2020, 18.45 Uhr )

Für Interessenten mit und ohne Yoga-Erfahrung.
Mit Hatha-Yoga lernen Sie Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und auch anzunehmen. Sie sind dann in der Lage den Körper physisch, psychisch und energetisch zu stärken. Man kann auch sagen, dass Yoga präventiv wunderbar genutzt werden und einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann. Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs bewusste Atmung, Wahrnehmung von Körper und Geist. Dazu erfahren Sie mehr Mobilisierung und Kräftigung der Muskeln und Gelenke. Bei den einzelnen Übungen (Asanas) erlernen Sie auch Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen. Zum Ende jeder Stunde erfahren Sie eine angeleitete Entspannungsübung. Die praxisorientieren Kurseinheiten vermitteln ganzheitliche Übungen zur Stressreduktion für Alltag und Beruf.

Wichtig: Bei Wirbelsäulenerkrankungen fragen Sie bitte zuvor Ihren Arzt, ob Sie Yoga praktizieren dürfen.
Bitte mitbringen: bequeme (Sport-)Kleidung, eigene Matte (keine dicke Gymnastikmatte) Decke, warme Socken, gegebenenfalls Kissen. Handtuch und Wasser nicht vergessen.
Begrenzte Teilnehmerzahl!
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, ein verhaltens- und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm für den Rücken mit und ohne Kleingeräte zu erlernen. Fitnessbänder, Pilatesbälle, Hanteln und Schwingstäbe können zum Einsatz kommen. Es wird ein Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.
Kommen Sie mit Freude zur Übungsstunde, die jede Woche neue Schwerpunkte setzt.
Inhalte des Lernkonzeptes sind u.a.:
- Koordinatives Aufwärmprogramm; Dehn- und Mobilisationsübungen
- gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen
- rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf
- Stabilisations- und Halteübungen
- Entspannungsübungen

Wichtig: Bei allen Wirbelsäulenerkrankungen bitte vorher den Arzt fragen! Bitte tragen Sie bequeme (Sport)-Kleidung und bringen Sie folgendes mit: ISO-Matte, evtl. kleines Handtuch oder Kissen und evtl. etwas zum Trinken / Begrenzte Teilnehmerzahl!

Keine Anmeldung mehr möglich Ausfall: Rückenfreundlich in Bewegung

( ab Mi., 4.3.2020, 17.45 Uhr )

Der Kurs fällt leider aus!

Dieses Kursangebot soll die Teilnehmer motivieren, einen Einstieg in ein ganzheitliches Bewegungsprogramm und mehr körperliche Aktivität zu finden.
Kurskonzept und Lerninhalte: Ganzkörpertraining zur Stabilisation (Core), Kräftigung der wichtigen Tiefenmuskulatur (Bauch/Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule, Haltungsschulung über die eigene Körperwahrnehmung, Erlernen der muskulären Zusammenhänge in Verbindung mit Koordination der Muskelketten, Übungen zum Beleben und Regenerieren der Faszien (Bindegewebe), um die Beweglichkeit zu fördern und zu erhalten. Es findet eine fachliche Anleitung in diese Übungen statt. Für alle, die sich gerne auch mal etwas anstrengen.
Wichtig: Bei Wirbelsäulenerkrankungen bitte vorher den Arzt fragen. Bitte tragen Sie bequeme (Sport)-Kleidung und bringen Sie folgendes mit: Matte, Handtuch, Getränk
Begrenzte Teilnehmerzahl!
Der Kurs wird leider abgebrochen!

In diesem Kurs wird mit einfachen Schritten das Herz-Kreislaufsystem auf Touren gebracht.
Die Erfolgsformel für 'Fat-Burning' pur. Ideal für Fitnesseinsteiger und Cardiobegeisterte. Ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur. Durch einseitige Belastung im Sport oder im stressigen Arbeitsalltag können muskuläre Dysbalancen hervorgerufen werden. Diese können vor allem zu Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule führen, die oft mit Haltungs- und Bewegungsveränderungen einhergehen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Unter fachkundiger Anleitung wird ein Übungsprogramm vermittelt.
Wichtig: Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates oder des Herz-Kreislaufsystems bitte vor Teilnahme Ihren Arzt fragen. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung und bringen Sie eine ISO-Matte mit. / Begrenzte Teilnehmerzahl!

Anmeldung möglich Aktiv und beweglich bis ins höhere Alter

( ab Mi., 4.3.2020, 10.15 Uhr )

"Fit und stark" ist ein Muss für alle, die sich lange körperlich und geistig fit fühlen wollen. Ein wichtiger Baustein hierzu ist die körperliche Aktivität. In diesem Bewegungsprogramm wird unter fachkundiger Anleitung überwiegend im Stehen und Sitzen - aber trotzdem effektiv und abwechslungsreich - trainiert. Inhalt des Lernkonzeptes:
- Aufwärmprogramm
- Stärkung des Schultergelenkes, Verbesserung der Beweglichkeit
- Kräftigung und Mobilisation der Hüfte, Hüftschule
- Förderung der Beweglichkeit des Knies, Knieschule
- Trainieren der Füße, Fußgelenke und mobilisieren
- Verbessern der Balance / Sturzprävention
- Bewegungstipps für den Alltag
Wichtig: Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates oder des Herz-Kreislaufsystems bitte vor Teilnahme Ihren Arzt fragen. Bitte tragen Sie bequeme (Sport-)Kleidung und bringen Sie bitte Sportschuhe mit. / Begrenzte Teilnehmerzahl!
Sie möchten systematisch die Fremdsprache Englisch erlernen? Ohne Vorkenntnisse oder mit geringfügiger Spracherfahrung können Sie in diesem Kurs die Grundlagen kennenlernen, um diese dann in verschiedenen Alltagssituationen, wie beispielsweise bei Auslandsreisen, aktiv anwenden zu können.
Das Sprechen in einfachen, kurzen Dialogen bildet dabei den Schwerpunkt, aber auch die übrigen Fertigkeiten, wie das Hör- und Leseverstehen, werden angemessen trainiert. In einer angenehmen, motivierenden Lernatmosphäre wird Ihnen der Zugang zu dieser Fremdsprache leicht gemacht.

Anmeldung möglich English in the morning (A1 GER) - Mittwochskurs

( ab Mi., 4.3.2020, 9.00 Uhr )

In diesem Kurs erweitern Sie in einer netten und motivierenden Lernatmosphäre Ihre Kenntnisse der englischen Sprache (ab etwa Lektion 5/6 des Lehrbuches). Neben der Arbeit mit dem Lehrwerk Network Now A1 erhalten Sie interessante Informationen zu Landeskunde und Geschichte. Das Lesen von Lektüren ermöglicht weiteren Wortschatzaufbau. Vielseitige Aufgabenstellungen trainieren das freie Sprechen, die anstehende Grammatik sowie das Hör- und Leseverstehen. Dabei wird das Lerntempo von der Gruppe bestimmt. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme! Newcomers are always welcome! Let‘s have a pleasant time together!

Anmeldung möglich Have Fun With English (B1 GER)

( ab Mi., 4.3.2020, 9.30 Uhr )

Haben Sie Lust, Ihre ausgebauten Grundkenntnisse (Lehrbuch Next A2/2) in entspannter und fröhlicher Atmosphäre aufzufrischen und systematisch zu verbessern? Dann sind Sie hier gut aufgehoben. Abwechslungsreiche Themen in überschaubaren Stoffeinheiten erweitern Ihren Wortschatz, häufiges Wiederholen festigt Ihre Grammatikkenntnisse und baut diese aus. Freies Sprechen und Ihr Hörverständnis werden ausgiebig trainiert. Das Tempo bestimmt die Gruppe.
Come on and have fun!

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Hinweis
Ein Einstieg in bereits laufende Kurse ist evtl. möglich. Fragen Sie uns!
Barrierefreie Kurse

Unsere Kursräume sind leider nicht generell barrierefrei. Bei Bedarf versuchen wir gerne die Kurse, die in der Karl-Fries-Realschule-plus stattfinden, in einen barrierefreien Schulungsraum im Erdgeschoss zu verlegen, damit Sie am Kurs teilnehmen können. Bitte nehmen Sie frühzeitig vor Kursbeginn mit uns Kontakt auf.

Kontakt

Volkshochschule Bendorf
Geschäftsstelle Rathaus II

Frau Hammes

Im Stadtpark 1-2
56170 Bendorf

Tel.: 02622 703-158
Fax: 02622 703-114
E-Mail: vhs@bendorf.de

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Montag - Donnerstag:
08:30 - 12:00 Uhr
und nachmittags nach Vereinbarung

Freitag:
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